走り納め・・・今年最後のランニング

今日は一日仕事が入ってなかつたので、お昼近くからいつものソスイコースをのんびりと、ほんとにゆっくりとランニング。ランニングは丸一ヶ月ぶり。

この一ヶ月で、ずいぶん筋力が落ちてるのがわかります。体は重いし、スピード出せないし。・・・やはりコンスタントにトレーニングをつづけなくちゃねー。

いまが盛りのヒメツルソバと山茶花

疎水はドライアップしてお掃除の準備。

バードウォッチャーのおばさんに尋ねたら「アトリ」とかいう鳥らしい。